レーシック手術の割引制度を有効活用

トップページ ＞ レーシック手術の割引制度を有効活用 ＞ 2019年05月02日

レーシック手術の割引制度を有効活用ブログ：2019年05月02日


ダイエットを成功させるためには、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的！
と、よく言われますが…

どうして、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密はからだの機能と生活スタイルにあります。

人間のからだはそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。

さらに10時や14時に比べると、
21時は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。

これら２点を踏まえると、
簡単に言えば、夕方食は脂肪になりやすいんです！

なので、
ダイエットを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕方食のカロリーを抑えるのがベストなんです！

目安としては
夕方食は２４時間の摂取カロリーの約1/3以下。

例えば、
２４時間1800カロリー摂取する人だったら、
夕方食は600カロリー以下に抑えましょう。

ダイエットを軌道に乗せるためにも
夕方食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。

…とはいっても
普通、２４時間のうち一番カロリーが高い食事は
夕方食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。

正直、連日は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。

例えば
夕方食後のスイーツでフルーツが楽しみな人は
それを14時食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。

外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは？

ちょっとしたダイエットに対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ！